víkend pro ženy s jógou a koňmi 24. – 26. 6. 2022 s Lenkou Rážovou

víkend (nebo jen sobota) pro ženy s jógou a koňmi

se znamenitou koňskou i lidskou fyzioterapeutkou a cvičitelkou jógy Lenkou Rážovou
Kdy: 24. – 26. 6. 2022
Místo: samota – Dožický mlýn v Dožicích u Nepomuku (Plzeň-jih)
O místě konání: www.jizdynakoni.cz
O lektorce: www.vsouzneni.cz

Program:

Všichni společně se sejdeme v sobotu v 9 h při čaji (snídani).
Poté (cca v 10 h) začneme hatha jógou na pastvině v kruhové ohradě, kam koně nemohou, ale pravděpodobně budou dění přihlížet v naší blízkosti.
Každá z nás cvičí dle svých možností a svého aktuálního zdravotního stavu.
Předchozí zkušenosti s jógou ani s koňmi nejsou potřeba. Jsme zde každá za sebe a hlavně pro sebe.
Začínáme v leže pranajámou a očištěním mysli, proto je vhodné si pod svou jógamatku dát ještě deku (dle počasí) a mít také jednu lehkou deku na přikrytí, kterou využijeme i při závěrečné relaxaci. Přes průpravné cviky přecházíme k ásanám a variantám Pozdravu slunci, lekce je zakončená relaxací.

Po krátké pauze se budeme věnovat ženské hormonální józe – zaměříme se na posílení pánevního dna, středu těla a aktivování vaječníků a ženské energie jako takové – dle principů hormonální jógové terapie Dinnah Rodrigues, naučíme se bandhy a jak s nimi pracovat a dechové techniky Nádí.

Po obědě a poobědovém odpočinku půjdeme na koně, kde si v kroku za pomoci vodiče, zkusíme navnímat pánevní dno, pocítit koňskou energii, uvědomit si léčivé účinky jízdy na koni pro ženy. Naučíme se zpevnit střed těla a uklidnit svou mysl, naučíme se správně a klidně dýchat, zlepšíme si rovnováhu a nakonec propojíme svou energii s tou koňskou.

Podvečer bude věnován otevírání čaker (našich energetických center). Vysvětlíme si, co to jsou čakry a kde se nacházejí a zjistíme, zda máme některou čakru zablokovanou a proč.
Na aktivaci a otevření čaker se naučíme vhodné ásany a lekci opět zakončíme relaxací.

(Při nepřízni počasí lze program bez koní přesunout na půdu. Program s koňmi se uskuteční venku za každého počasí 🙂 )

Samostatné děti (případně děti s necvičícím doprovodem) jsou vítány a v případě zájmu (nutno nahlásit předem při přihlášení) je možno pro ně připravit program – lukostřelba, výlet na kole, či dobrodružný výlet do lesa. Pro menší děti s doprovodem je tu pískoviště, houpačka, odrážedla a možnost mazlení se zvířátky (koně, kozy, ovečky, kočky, pejsci).

Přímo na místě je možnost koupání, zapůjčení kanoe či padlle boardu
S sebou si nezapomeňte pohodlné oblečení, svoji jogamatku a deku.
Cvičit je nejlépe na boso, ke koním a na vycházku se však hodí vhodná obuv.
Pro zájemce je možno přenocovat z pátku na sobotu i ze soboty na neděli, přičemž v neděli dopoledne je na programu procházka s koňmi na divoko, což je pěkná možnost pozorovat fungování stáda ve volnosti.

Cena:

– za celý víkend pro cvičící (pá, so, ne) 2.700,-
– pouze za sobotu (bez noclehu) s celodenním jógo-koňským programem je 2.100,-
– pro cvičící za sobotu a neděli 2.500,
– za nocleh pro necvičící doprovod je 350,- za noc.

Děti do 12 let mají pobyt zdarma a cena za program pro dítě je dobrovolná (jen prosím zájem o program pro dítě nezapomeňte nahlásit, abychom stihli zajistit průvodce).
Nocovat je možno ve vlastním spacáku či lůžkovinách v jurtě, v maringotce, na prostorné půdě s matracemi, ve čtyřlůžkovém pokoji v zázemí domu, či ve vlastním stanu.
Kuchyň, koupelna a wc jsou ve všech případech společné.
Jídlo si připravíme společně z našich zásob a z toho co dovezete.
K dispozici je káva, čaj a volný sběr plodin ze zahrádky (jestli se něco urodí 🙂 )
Kdo chce potěšit zvířátka, mají rádi téměř jakoukoli zeleninu včetně cibule 🙂 Suché pečivo jim nedáváme! Kočky nepohrdnou granulemi ani masovou konzervou 🙂

Přihlášky a případné dotazy posílejte na sabcia@email.cz

Vaše přihláška je platná a závazná po zaplacení zálohy 1000 Kč (případně celé částky),
na účet
107-398980247/0100.
Zaplacení zálohy vám potvrdíme e-mailem, zálohu vracíme, pokud se odhlásíte nejméně 5 dní před setkáním.

Napsat komentář